/>
Да бъдеш родител е един от най-прекрасните подаръци на живота, но същевременно с това е синоним на непрестанна тревога, безсънни нощи и изтощение. Всеки родител се стреми да даде най-доброто от себе си относно своето дете, но настъпва момент, в който неусетно се озовава в монотонно ежедневие, изпълнено с много задачи, отговорност и страх, които водят до така познатия стрес.
Естествено, всяка майка, знае, че трябва да бъде във добра форма, както физически, така и психически, за да успее да се справи с трудната задача да отглежда своето дете. Ние ще Ви запознаем с 10 успешни техники, верни помощници на всяка “супер мама”.
- Медитация
Медитацията помага да се преодолеят негативни емоции, като гняв, омраза, страх и други. Благодарение на нея се постига състояние на умиротвореност, спокоен ум и здраво тяло без стрес. Ползите от медитацията:
- Предимства за тялото – по-ниско кръвно налягане, нормални нива на лактоза в кръвта, подобрена имунна система,повишена жизненост на тялото, контрол над безсънието и подобрено общо здравословно състояние на тялото.
- Предимства за ума – емоционална стабилност, намалена тревожност, намаляване на гнева, повишено ниво на усещането за щастие, развита интуиция, яснота и спокойствие, увеличена способност за концентрация, намалено напрежение и страх.
- Духовно израстване – Съзнанието еволюира,медитацията носи хармония в творението, лична трансформация, осъзнаване на Аз-а.
- Пеене на песни и слушане на музика
Още от времето на най-ранните дни на цивилизацията музиката се използва за изцеление на тялото и душата и за изразяване на това, което трудно може да се изкаже. Не само слушането на музика помага за успокоение, но и пеенето, тъй като благодарение на него се елиминира негативната енергия от тялото и се чувства мигновено облекчение.
- Разходка сред природата
Доказано е, че разходката в парка или гората помага за борбата с депресията. Причината е, че природата успокоява нервите, тъй като се повишават ендорфините – естествени химикали на тялото, които предизвикват усещане за удоволствие. В резултат се подобрява самочувствието и се намалява чувството за напрежение, стрес, тревожност, гняв и депресия. Престоят в природата също се свързва с по-ниско кръвно налягане и намалени нива на кортизол.
- Готвене
Според нови проучвания се оказва се, че приготвянето на храна има лечебен ефект, като помага да се избавим от стреса, тревожността и депресията. Нещо повече.
Кулинарията е не само забавно хоби, но стимул и развлечение, което подобрява определени умения. Готвенето налага концентрация на вниманието. То ви кара да се съсредоточите върху това, което правите в момента и отвлича вниманието от проблемите. А това понякога е ключът към тяхното решение.
- Среща с приятели
Приятелите Ви, фактът, че те съществуват и винаги ще бъдат до вас, дава нужното спокойствие и уверение на всеки един човек, че не е сам в своята борба. Срещата с приятели носи положителни емоции, забавление, спокойствие и увереност. Това са хората, на които можеш да споделиш всичко и да получиш адекватен съвет. Това е и една прекрасна възможност да изведеш бебето/детето навън, сред хора, за да може да опознае света около себе си.
- Шопинг
Шопингът е запазен антистрес трик за женската половина от човечеството, но и много мъже го практикуват. Шопинг терапията дори се предписва като лекарство от психотерапевти срещу стрес, депресия и др.
- Спортуване
Движението, физическото натоварване ви помагат да се разтоварите психически и да забравите за негативните си емоции. Със сигурност дори и след кратка тренировка в домашни условия , разумът ви ще бъде пречистен и няма да има място за негативни мисли.
- Грижа за външния вид
Никога не е излишно да посетите фризьор, да отидете на маникюр или козметик. Грижата за външния вид и самият факт, че отдел яте внимание на себе си поражда положителни емоции у всяка жена. Така можете да сте сигурни, че въпреки натовареното си ежедневие, Вие не пренебрегвате себе си и не правите компромис, спрямо собствените ви нужди.
- Акупресура
Тази техника е свързана с точките на ръката, които могат да успокоят гнева и безпокойството. Получаването на акупресура може моментно да облекчи негативните емоции, да освободи напрежението и да отпусне тялото. Такава точка има в линията между палеца и показалеца. Притискането на тази точка премахва стреса и води до успокоение. Смята се дори, че масажът на цялата длан с помощта на палеца може да действа изключително облекчаващо и отпускащо.
- Време, прекарано с партньора
Въпреки натовареното ежедневие и всички задачи, свързани с домакинството, детето или работата, които отнемат целия Ви ден, отделянето на време, специално и единствено за Вас двамата е от изключителна важност. Партньорът, освен съпруг и баща на детето Ви е и ваш другар. Моментите, прекарани заедно носят спокойствие, сигурност, щастие. Споделянето ви дава увереност, че ще се справите, заедно. Каквито и трудности да се изпречат на пътя Ви, здравата връзка между вас и партньора Ви е предпоставка за безпроблемното и лесно справяне с тях.
Автор: Периян Байрамова